Саморазвитие | Foolks.org

‘Саморазвитие’

Психология влияния НЕГАТИВНЫЕ ЧАСТИЦЫ «Не». Не использовать частицу «Не»

Многие слышали об особенностях частицы «не».  Эта частица не воспринимается бессознательным человеком.  Одним словом, фраза: «Не нужно вспоминать сейчас вкус лимона» воспринимается бессознательным как руководство к действию: «Нужно вспоминать вкус лимона».

Почему так происходит?

Дело в том, что частица «не»  не несет за собой никакого образа. А вот слова идущие за ней как раз создают определенный образ. Поскольку наше бессознательное  воспринимает именно образы, то при использовании частицы «не» всплывает именно тот образ, который она отрицает.

Предлагаю на практике проверить это прямо сейчас:

«Не надо солнечного света» – сразу всплывает образ солнца.

«Не пей апельсиновый сок!» — сразу представляется апельсиновый сок, его цвет, вкус, запах.

«Не ешь малину!» — всплывает образ, вкус и запах малины.

«Не пей пиво!»,  «Не сиди в мягком кресле!».

По сути, предостерегая человека от чего-то таким образом или запрещая что-то, вы даете противоположную команду.

Как эти знания применять на практике? 

1. Было бы желательно отслеживать свою речь. Очень многие говорят и думают, используя отрицания. Например, «Только не опаздывай!», «Не задавай лишних вопросов!», «Не уходи раньше времени!», «Не болтай долго по телефону!»,  «Получилось не плохо!».

Вывеска на одной магистралей: «Водитель! Пьяным за руль не садись!»

Постарайтесь переформулировать эти фразы в позитивной форме.

Например, «Приходи вовремя», «Будь вежлив и доброжелателен с гостями!».

Вот распространенные лозунги с частицами «не»: «У нас не курят!», «Не мусорить!», «Не отвлекайте водителя!», «Не опаздывайте!», «Без стука не входить!», «Не проходите мимо!», «Не волнуйтесь!», «Не беспокойте».

Задание:  Попробуйте их перефразировать без частицы «не».  Тренируйте свой ум!

2. Используйте фразы с частицей «не» как скрытые команды.

Например, вы хотите сказать человеку:  «Сделай это задание к понедельнику!». Вы можете сказать: «Не спешите! Сделайте это задание к понедельнику». На самом деле вы дали установку – спешить!

Или вы хотите, чтобы человек пришел пораньше: «Не приходи раньше 8 часов!».

«Ты можешь мне не верить, но у нас все получится!», «Вы не поверите, но у нас очередь на месяц вперед!», «Можешь меня не слушать, но лучше сделать так…!», «Хотите – берите, хотите – не берите!», «Можешь не покупать, только померь! Посмотри, как тебе это идет».

3. Также скрытые команды с частицами «не» можно давать в виде вопросов.

Допустим,

«Вы  еще не думали о подарке на мой день рождения?»,

«Ты еще не готовишься к контрольной работе»?»,

«Наверно, вы не вспомните, как мы делали нечто подобное в прошлом году?»

Такие команды звучат мягче, чем прямые указания, но при этом являются руководством к действию.

4. Есть слова, с которыми частица «не» образует самостоятельное слово с другим содержанием. Например, неудачник, несчастный, невинный, нелюбимый, нежеланный, ненужный.  В этих случаях, она, как правило, является приставкой, и воспринимается нашим бессознательным, так как дает слову новый смысл.

Сравните: нелюбимый и любимый, ненужный и нужный.

5. Если слово без частицы «не» звучит в еще более негативном контексте, то тогда лучше использовать более позитивное слово с частицей «не».  Например, «Мне плохо», лучше сказать «Мне не хорошо!».

Или «Это тяжело» лучше заменить на «Это не легко!».

«Мне больно» меняем на «Мне не хорошо!»

«Будет не легко, но мы справимся!».

Или вставляйте между частицей «не» и словом другие слова, например, «очень», «совсем», разбавляя таким образом отрицание.

«Мне не очень легко», «Мне не совсем хорошо».

6. Этот прием широко известен, и если вам не хочется, чтобы люди заметили, что вы используете этот прием (особенно письменно), разбавляйте отрицание (частицу «не» и глагол, к ней относящийся) другими словами.

«Не нужно брать то, что первым попадается под руку!»,

«Не стоит примерять все подряд!»,

«Не нужно покупать все сразу!»,

«Не желательно приходить слишком рано!».

Итак, дерзайте!!! Умение эффективно общаться с людьми разных психологических типов особенно важно тем, чья работа связана с общением!

НА ВОЛЬНЫХ ХЛЕБАХ. Фриланс или Офис?

НА ВОЛЬНЫХ ХЛЕБАХ. Фриланс или Офис?

Фриланс — для столицы явление не новое, но кто бы мог подумать, что феномен внештатного сотрудничества все активнее начнет проникать и в регионы.

Причем работники, уже вкусившие всех прелестей «вольных хлебов», стремятся заполучить должность в офисе, а вот работодатели, кажется, напротив, «просекли фишку» и норовят перевести как можно больше сотрудников на непостоянную рабочую основу.

ВЗГЛЯД СО СТОРОНЫ ФРИЛАНСЕРА

К 9-ти на работу? Значит, встать надо, как минимум в 7 утра. Будильник орет. Кот под ногами маячит — опять «забил» на усатого, накормлю вечером. Похуже, если есть дети — на них так просто глаза не закроешь: карапузов покормить надо. Дальше о-о-о-очень быстро чистишь зубы, другой рукой бреешься (или, как женский вариант — причесываешься), натягиваешь узкие джинсы, успевая в суматохе закинуть в сумку мобильник и рабочий блокнот и бего-о-о-о-м к метро. А потом — вот удовольствие — трястись час-полтора в душном вагоне в толкучке таких же бедолаг! А потом — да здравствует офис! Уже с порога хмурая мина начальника и выцветшие голоса коллег по цеху. Бесконечные телефонные звонки, не дающие сосредоточится и перманентный аврал. Нет уж, увольте! я устал быть «планктоном», я устал от недосыпаний и рабочей суматохи! Дайте поработать на фрилансе!

То ли дело дома?! Встал ближе к обеду. Не спеша, заварил себе чашечку кофе. Растягивая удовольствие, выпил. Покормил, наконец, кота, который моментально ответил тебе ласковым мурлыканьем. Включил компьютер. Полистал свежие новости. И вот только теперь, почувствовав себя белым человеком, преступил к работе. И ничто не мешает! И никто не подгоняет! Захотел — взял заказ, не захотел — отправил шефа ко всем чертям! Не жизнь, а сплошное удовольствие!

ВЗГЛЯД СО СТОРОНЫ НАЧАЛЬНИКА

Опять этот балбес на работу опаздывает! Вчерашние задачи не выполнены, постоянно бегает в курилку, инициативность не проявляет. Не работник, а недоразумение ходячие! А еще и на удаленную работу просится! Фриланса ему, видите ли, захотелось! Эдак я совсем над ним контроль потеряю: раз уж он под моим чутким руководством работать не умеет, то, что говорить о доме, где нужна жесткая самодисциплина! Ну, нет! Такого допустить никак нельзя.

А КАК НА САМОМ ДЕЛЕ?

Обе нарисованные нами картины, имеют место быть. С одной, правда, существенной поправкой: в последние год-полтора в России наблюдается устойчивая тенденция к обратной ситуации, когда сотрудники стремятся к работе в штате, а работодатели предпочитают фрилансеров. Почему? Все просто! Для первых – это стабильность. Не очень приятно, когда сегодня – густо, а завтра – пусто. Гораздо эффективнее иметь постоянную копеечку в кармане и знать, что на хлеб с маслом тебе точно хватит. Да к тому же, самодисциплина, о которой мы вскользь упомянули выше, не такой уж маловажный фактор. 29% фрилансеров признаются, что, уходя из офиса, даже не предполагали, что не смогут организовать самостоятельно свое рабочее время. А еще 32% опрошенных, чей опыт работы «на удаленке» составляет не менее 3-х лет, отмечают, что до сих пор не научились эффективно планировать график.

Для  работодателей фриланс – это, во-первых, возможность существенно сэкономить. Сравните сами: средняя зарплата московского копирайтера в штате на 2013 год составляет 40 000 рублей, фотографа — 45 000, маркетолога — от 50 000 «деревянных». На фрилансе этим же специалистам платят на 20, а то и 30 000 рублей меньше (в зависимости от опыта кандидата и его «сговорчивости»). Во-вторых, у работодателя отпадает необходимость содержать рабочее место сотрудника, поэтому из расходов смело можно вычесть еще около 15 000 рублей (средняя стоимость  одного оборудованного рабочего места в офисе: компьютер, стол, стул). И еще один немаловажный фактор: творческие сотрудники – как правило, люди с неустойчивой психикой. Сегодня его все устраивает, он улыбчив и весел, а завтра – впал в депрессию, начал чахнуть, потерял вдохновение. И работа встала! Офис парализован! В таких ситуациях гораздо выгоднее иметь армию фрилансеров: ну, подумаешь, один заболел – всегда найдется другой, готовый выполнить ту же работу.

НА ЗАКОНОДАТЕЛЬНОМ УРОВНЕ

Все активнее проникая в офисы, фриланс становится «цивилизованным». Если раньше внештатный сотрудник, фактически, не имел никаких прав, а трудовые договора с ним заключались крайне редко, то теперь обе стороны стараются страховаться. Тем более, что 8-го апреля текущего года Владимир Путин подписал указ, обязывающий работодателя подписывать с фрилансерами трудовые договора. Даже если работник находится где-нибудь на побережье южного Гоа и потягивает кокосовый сок, в промежутках между наслаждением выполняя Ваши заказы, это еще не повод отказывать ему в заключении договора, ведь даже электронный документ имеет юридическую силу. Фактически, фрилансер теперь приравнен к штатному сотруднику. Он имеет право на полный соцпакет: оплачиваемый отпуск, больничный, компенсацию мобильной связи и т.п. И даже штамп в трудовую книжку может потребовать. Но, соответственно, у такого «законного фрила» и обязанности появляются посерьезнее. Скажем, в трудовом договоре четко прописывается время его работы, объем и сроки выполнения заказов. И хотя на «цивилизованный» фриланс сегодня идут далеко не все работодатели и сотрудники, предпочитая действовать по старинке, все-таки первый шаг к правовым отношениям в этой сфере уже сделан.

33 причины кататься на велосипеде

33 причины кататься на велосипеде

33 причины кататься на велосипеде

1. Можешь добраться быстрее
Добираясь до места назначения на велосипеде, ты потратишь вполовину меньше времени, чем делая это на машине. Фактически, если ты едешь час по городу, страдающему пробками, то около 30 минут ты тратишь на то, что просто стоишь на месте никуда не двигаясь и средняя скорость при этом составляет всего лишь 11 км/ч по сравнению со средней скоростью велосипедиста 20-25 км/ч (я уж и не говорю о некоторых лосях). Кроме всего прочего, пересаживаясь на велосипед, ты помогаешь решить транспортную проблему, разгружая автомобильное движение на дорогах.

2. Спокойный сон
Поездка на велосипеде с утра пораньше отлично поможет тебе быстро проснуться, так же это поможет тебе поскорее уснуть, как только ты доберешься до своей подушки. Исследователи Школы медицины Стэндфордского университета попросили страдающих бессонницей людей ведущих спокойный образ жизни совершать 20-30 минутные поездки на велосипеде через день. Хочешь знать результат? Время, требующееся страдающим бессонницей людям чтобы уснуть, уменьшилось в половину, а время сна увеличилось почти на час.
«Упражнения на свежем воздухе открывают вас дневному свету», объясняет профессор Джим Хорн из центра исследования сна университета Лафборо. «Это помогает восстановить биологический ритм, а также выводит из организма кортизол – стрессовый гормон который мешает глубокому восстановительному сну»

3. Выгляди моложе
Ученные Стэндфордского университета обнаружили, что регулярная езда на велосипеде может защитить твою кожу от вредного воздействия ультрафиолетового излучения и уменьшить ее старение. Дерматолог д-р. Кристофер Роланд Пэйн дает объяснения: «Увеличенная, из за упражнений, циркуляция доставляет кислород и питательные вещества клеткам кожи более эффективно, одновременно выводя вредные токсины. Упражнения также создают идеальные условия для вырабатывания коллагена, который в свою очередь помогает уменьшить возникновение морщин и ускорить процессы заживления».

4. Улучшается пищеварение
По мнению экспертов из Бристольского университета, езда на велосипеде влияет и на внутренности человека. «Физическая активность помогает уменьшить время необходимое пище для прохождения по толстой кишке.
Кроме того, аэробные упражнения ускоряют дыхание и сердечный ритм, что помогает стимулировать сокращение кишечной мускулатуры. «Это не только избавляет Вас от неприятного чувства вздутия живота, также это помогает защитить вас от рака кишечника», говорит д-р. Раймундо.

5. Развивай свои мыслительные способности
Хочешь блистать умом? Вкручивай! Исследователи из иллинойского университета обнаружили, что 5-ти процентное улучшение кардио-респиратурного состояния от езды на велосипеде приводит к 15-ти процентному росту результатов в тестах умственных способностей. Это происходит потому, что езда на велосипеде способствует созданию новых клеток мозга в гиппокампе – области, которая отвечает за память, состояние ее начинает ухудшаться с 30 лет.
«Это увеличивает поток крови и кислорода к мозгу, что активизирует и восстанавливает действие рецепторов, объясняя, как физические упражнения помогают предотвратить болезнь Альцгеймера», говорит автор исследования, профессор Артур Крамер (Arthur Kramer).

6. Победи болезни
Забудьте про болезни, оставьте в покое докторов. «Умеренные физические упражнения делают иммунные клетки более активными, так что они готовы бороться с инфекцией», говорит Кат Коллинз (Cath Collins), главный диетолог больницы Святого Георгия в Лондоне.
В самом деле, по данным исследований из Университета Северной Каролины, люди, которые ездят на велосипеде пять дней в неделю по 30 минут болеют вполовину меньше чем те, кто отлеживает себе бока на диване.

7 Живи дольше
Лондонский King’s College сравнил более чем 2400 близнецов и нашел тех, кто делал упражнения эквивалентные всего лишь трем 45-минутным поездкам в неделю. Они оказались на 9 лет «биологически моложе» даже после учета других факторов, таких, как индекс массы тела (ИМТ) и курение.
«Те, кто регулярно заниматься спортом, гораздо меньше подвержены риску заболевания сердечнососудистыми заболеваниями, сахарным диабетом 2 типа, всеми видами рака, гипертонией (высокое кровяное давление) и ожирением», говорит д-р. Линн Черкас (Lynn Cherkas), который проводил исследование. «Тело становится гораздо более эффективным в защите себя и регенерации новых клеток».

8 Спаси планету
Двадцать велосипедов можно припарковать в том же пространстве, которое занимает один автомобиль. На изготовление велосипеда затрачивается около 5 процентов материалов и энергии, используемых, для постройки автомобиля, но велосипеды помимо всего прочего не загрязняют окружающую среду.
Велосипед эффективен — вы путешествуете в три раза быстрее, чем пешком затрачивая такое же количество энергии, расход «топлива» на котором работает ваш «двигатель» всего лишь один галлон (4.546 литра) на 4705 км. Вы должны поблагодарить свой вес: вы приблизительно в 6 раз тяжелее своего велосипеда, а автомобиль в 20 раз тяжелее вас.

9. Это символ статуса
Забудьте, что автомобиль показывает ваш достаток и положение, ваша поездка на двух колесах гораздо лучше покажет это. Исследование Национального Департамента по вопросам Путешествий и Транспорта показывает, что чем богаче люди становятся, тем раньше они садятся на велосипед: первая пятерка людей по уровню зарплаты ездит примерно в 1,5-2 раза больше и дальше чем последние 5. Лондонское Общество велосипедистов заявляет, что люди с более высокими доходами, как правило, лучше осведомлены о преимуществах для здоровья от езды на велосипеде.

10. Улучшение вашей сексуальной жизни
Будучи физически более активным это улучшает состояние ваших сосудов, что влечет за собой форсирование ваших половых качеств, по словам экспертов в области здравоохранения в США. Исследование в Корнельском университете также показало, что мужчины спортсмены в сексуальном плане не уступают мужчинам на 2-5 лет моложе их, у физически активных женщин происходит задержка менопаузы на аналогичный период времени.
Между тем, исследования, проведенные в Гарвардском университете, показали, что у мужчин в возрасте старше 50 лет, которые ездили на велосипеде, по крайней мере, три часа в неделю риск стать импотентом на 30 процентов ниже, чем у тех, кто не делал этого.

11. Это помогает в развитии
Ваш еще не родившийся ребенок может получать от поездки все те же преимущества что и вы. По данным исследования ученных из Мичиганского университета в США, будущие мамы которые совершают регулярные упражнения во время беременности, чуствуют себя гораздо лучше приходят в себя гораздо быстрее, их общее состояние лучше на протяжении всех девяти месяцев. Шансы для ожирения и плохого внутриутробного развития для твоей гордости и радости становятся меньше на 50 процентов
«Нет никаких сомнений в том, что умеренные упражнения, такие как езда на велосипеде во время беременности способствует улучшению состояние матери и плода а также укрепляют их защиту», говорит Патрик О’Брайен, пресс-секретарь Королевского колледжа акушеров и гинекологов.

12 Вылечи свое сердце
Исследования, проведенные в Университете Purdue в США показали, что регулярная езда на велосипеде можете снизить риск сердечных заболеваний на 50 процентов. А в соответствии с British Heart Foundation, около 10000 роковых инфарктов в год можно было бы избежать, если бы люди занимались своим физическим состоянием. Проезжая на велосипеде всего лишь 30км в неделю вы снижаете риск сердечных заболеваний более чем наполовину, по сравнению с теми, кто не делает этого.

13 Сейчас это безопаснее
Все больше людей, чем когда-либо садятся на велосипед и в Великобритании количество велосипедистов достигло своей высшей точки за 17 лет. Это означает, больше велосипедистов на дорогах, и это в свою очередь значит большее количество велосипедистов погибнет под машинами? Ну, нет. Цифры Департамента транспорта показывают, что за прошедший год пробег велосипедистов увеличился на 12 процентов, но смертность в велоспорте, снизилась со 136 до 115 — второй самый низкий показатель за всю историю. Эти 115 смертей слишком много, но статистика изменяется в нашу пользу.

14 Это понравится твоему начальнику
Нет, мы не имеем в виду, что ваши одетые в обтягивающее ягодицы увлекут ваше начальство в страстный служебный роман, но они оценят то, что езда на велосипеде делает вас более полезными для компании. Исследование 200 человек, проводимое Бристольским университетом показало, что работники, которые занимаются перед началом работы или в обеденный перерыв улучшили управление своим временем и рабочей нагрузкой, также это увеличило их мотивацию и способность справляться со стрессом.
Исследование также показало, что эти работники улучшили свои межличностные отношения, у них было меньше перерывов и им было легче закончить работу вовремя. К сожалению, исследования не обнаружили прямой связи между ездой на велосипеде и получением продвижения по службе.

15. Уезжаем прочь от рака
Существует много доказательств того, что физические тренировки полезны для предотвращения рака, но некоторые исследования показали, что езда на велосипеде, особенно хороша для поддержания клеток организма в рабочем состоянии. Одно долгосрочное исследование, проведенное финскими исследователями, показало, что мужчины, которые получали физические нагрузки, по крайней мере, 30 минут в день, в два раза реже заболевают раком, чем те, которые этого не делали. И какими же тренировками они занимались? Они ездили на работу на велосипеде. Другие исследования показали, что женщины, которые часто катаются на велосипеде, снижают риск заболевания раком молочной железы на 34 процента.

16. Теряй вес в седле
Многие люди которые хотят сбросить вес считают что наилучшим способ похудеть это отправиться на пробежку. Кроме полезной стороны пробежек есть и обратная сторона, особенно если вы весите больше чем того хотелось бы. Подумайте вот о чем – 2/3 веса тела попадает на ногу при соприкосновении ее с землей. Если вы весите порядка 100 килограмм – это довольно таки много! Вместо этого, начните на велосипеде – основная масса вашего тела приходится на седло, и ваш скелет не подвергается разрушению. Бег может подождать…

17. Вы будете зарабатывать больше денег
Катаясь для похудения вы можете получить неожиданный доход. Давайте разберемся. Исследователь Джей Загорский (Jay Zagorsky) проанализировал данные Национального опроса – в котором участвовали 7300 людей регулярно опрашиваемых в течении 15 лет с 1985 по 2000 годы. Опрос проводился с целью выяснить – как их тучность и достаток изменились за этот период? Загорский установил, что увеличение на одну единицу индекса массы тела ведет к увеличению расходов на 1500 долларов или 8ми процентное сокращение состояния. Скинь несколько килограмм, катаясь на велосипеде, – стань богачом.

18. Избегайте загрязнений
Вы можете подумать, что городской велосипедист будет поглощать гораздо больше вредных газов от автомобилей, чем водители и пассажиры транспортных средств. Согласно исследованию, проведенному Imperial College London, это не так. Исследователи обнаружили, что пассажиры в автобусах, такси и автомобилях вдыхают вредных веществ значительно больше, чем велосипедисты и пешеходы.
В среднем, пассажиры такси получали более 100000 ультрадисперсных частиц, — которые могут осесть в легких и повредить клетки — на кубический сантиметр. Пассажиры автобуса вдыхают почти 100 тысяч а люди едущие в автомобилях около 40000. Велосипедист, в то же самое время, вдыхает только 8000 ультрадисперсных частиц на кубический сантиметр. Это из за того, что велосипедисты вдыхают вредные газы при езде ближе к краю дороги, в отличие от водителей, которые находятся непосредственно на линии выхлопа.

19. Наслаждайтесь здоровым времяпровождением всей семьей
Велоспорт это такое времяпровождение, которым можно заниматься всей семьей. Самый маленький ребенок может забраться на сиденье или специальное кресло и присоединиться к вашему путешествию, также нет причин, почему бы не сделать это вашим родителям
Кроме того, ваши занятия велосипедом могут посеять семена для следующего Bradley Wiggins или Nicole Cooke. Исследования показали, что неудивительно, дети находятся под влиянием выбора деятельности родителей. Проще говоря, если ваши дети вас видят как вы регулярно катаетесь на велосипеде, они думают, что это нормально и захотят последовать вашему примеру. Не удивляйтесь, если их начнет смущать ваша обтягивающая светящаяся одежда, когда они станут подростками.

20. Ешь вкусняшки без зазрения совести
Увеличьте потребление соли – тот совет который редко услышишь от своего доктора, но за несколько дней до долгой поездки, это именно то что вы должны сделать. Это дает вам предлог, благодаря которому вы можете преспокойно хрустеть чипсами или другой соленой вкуняшкой, хотя раннее вы этого старались избегать. Большое количество воды с малым содержанием натрия вызывает гипонатриемию (пониженная концентрация натрия в плазме крови), это приводит к дезориентации, слабости, плохому самочувствию, потребление соленой пищи помогает этого избежать.

21. Стань лучше в любом спорте
Хочешь ли ты сохранить фигуру, или улучшить результат своей еженедельной партии в теннис, — времяпровождение в седле велосипеда поможет тебе в этом. Недавнее медицинское исследование, проведенное в Норвегии, прошло под лозунгом Аэробные Тренировки на Выносливость Улучшают Результаты в Футболе, а что хорошо для футбола — на пользу и многим другим видам спорта и развлечений.

22. Сделай творческий прорыв
Писатели, музыканты, художники, руководители и многие другие профессионалы используют упражнения для преодоления психических блоков и принятия решений — в том числе Jeremy Paxman, сэр Alan Sugar и Spandau Ballet. Исследование показало, что лишь 25 минут аэробных упражнений стимулируют творческое мышление. Заслуга в этом принадлежит притоку кислорода в серое вещество тогда, когда это особенно важно, он зажигает ваши нейроны и дает вам передышку от неразберихи и давления повседневности.

23. Вы помогаете другим
Многие велосипедисты свою спортивную деятельность направляют на сбор средств для менее удачливых. Велопробег Лондон-Брайтон собрал более 57 миллионов долларов для British Heart Foundation. Это сотрудничество длится с 1980 года, множество поездок и мероприятий сделали свой вклад в казну нуждающихся.

24. Вы можете получить хорошую физическую форму без особых усилий
Регулярные, ежедневные поездки на велосипеде настолько полезны, что вы можете больше не брать эти дорогостоящие абонементы в спортзал. Согласно Американскому Национальному форуму Фонда коронарных болезней сердца, состояние регулярно катающихся велосипедистов такое же, как и у людей которые моложе их на 10 лет.

25. Развивает ваши легкие
Нетрудно догадаться, что при езде на велосипеде ваши легкие работают гораздо активнее чем обычно. Взрослый велосипедист потребляет в 10 раз больше кислорода при езде, чем сидя перед телевизором. Более того, регулярное катание на велосипеде поможет надолго укрепить вашу сердечнососудистую систему, позволяя вашему сердцу и легким работать более эффективно и поглощать больше кислорода тогда, когда это необходимо, и делать это быстрее. Это означает, что вы можете делать больше физических упражнений при меньших усилиях. Ну что? Как вам это?

26. Сжигай больше жира
Спортивные физиологи обнаружили, что обмен веществ организма — эффективность, с которой он сжигает калории и жир – возрастает не только во время поездки, но и продолжается в течение нескольких часов после. «Поездив всего-то 30 минут, после остановки в течение нескольких часов вы сожжете еще большее количество калорий», говорит спортивный физиолог Mark Simpson из Loughborough University.
Есть еще один нюанс. Одно недавнее исследование показало, что велосипедисты, которые ездили быстро, но на короткие дистанции сожгли в три с половиной раза больше жира, чем те, кто ехали долго, но более медленным темпом.

27. Откажись от вредных привычек
Замени вредную зависимость – такую как сигареты, алкоголь или обжорство – зависимостью полезной, говорит William Glasser, автор «Хороших привычек». Результат? Ты счастлив, здоров и в твоей жизни появляется гораздо больше всяких хороших вещей.

28. Кайфуй легально
Немецкими ученными доказан миф о кайфе легкоатлетов — бегунов. Однако он применим не только к бегунам, но и ко всем атлетам тренирующимся на выносливость. Неврологи университета Бонна наблюдали количество эндорфинов в мозге 10 добровольцев до и после 2 часовой кардионагрузки при помощи положительной эмиссионной томографии (ПЭТ). Сравнивая результаты, полученные до и после пробежки, они обнаружили, увеличение количества гормонов счастья в лобной и лимбической области мозга — областях, отвечающих за эмоциональное состояние человека
«Есть прямая связь между хорошим самочувствием и физическими упражнениями, и это исследование показывает существование физиологических механизмов для осуществления этой связи», объясняет исследования координатор профессор Henning Boecker.

29. Заводи друзей и оставайся здоровым
Кроме хорошего здоровья велосипед положительно влияет и на социальную сторону вашей жизни. Ученные Калифорнийского университета установили, что общение способствует вырабатыванию окситоцина — гормона, который влияет на расположение человека к собеседнику.
Другое 9-летнее исследование Гарвардской медицинской школы показало, что у людей с дружескими отношениями риск преждевременной смерти снижается более чем на 60%, снижается артериальное давление и укрепляется иммунная система. Результаты были настолько значительными, что исследователи заключили, что отсутствие близких друзей или товарищей столь же пагубно для здоровья, как курение или ожирение. Добавить к своим тренировкам велосипедные — и ты победитель.

30. Будь счастлив
Даже если вы глубоко несчастны, сев в седло и проехав всего несколько километров, вы поднимете себе настроение. «Любые физические нагрузки от легких до умеренных высвобождают гормоны, которые помогают противостоять стрессу и делают тебя счастливым», объясняет Andrew McCulloch, исполнительный директор Mental Health Foundation. Наверное, поэтому в четыре раза больше врачей назначают лечебную физкультуру, как наилучшее средство для лечения депрессии по сравнению с 3х летней давностью. «Просто трех 30-минутных занятий в неделю может быть достаточно, чтобы дать людям подъем, который им нужен», говорит McCulloch.

31. Устал? Отправляйся в путь
Звучит странно, но если ты чувствуешь себя слишком слабым для поездки, лучшее что ты можешь сделать — отправиться в путь. Физическая активность даже в течение нескольких минут на удивление эффективный сигнал к пробуждению. На основании 12 исследований проведенных в период с 1945 по 2005 год о связи между физическими упражнениями и усталостью установлено, что они снижают уровень усталости.

32. Проведи хорошо время со своей подругой
Неважно, если ваша скорость не совпадает — просто замедлись и наслаждайтесь обществом друг друга. Многие пары договариваются о таком свидании 1-2 раза каждую неделю. И это имеет смысл: упражнение способствует выделению гормонов хорошего настроения, так что после поездки вы будете испытывать теплые чувства друг к другу, даже если Он не опускает кружок на унитазе, а Ее волосы снова забили слив в раковине. Поездка также хорошая возможность поговорить о чем-то романтичном.

33. Не завись от погоды
Дождь, солнце, ветер – забудь о прогнозах, ты можешь кататься почти в любую погоду. Просто надень подходящую одежду и смотри на это как на соревнование.

5 мифов о зрении

Миф № 1 «Если вы сидите очень близко к телевизору, вы вредите зрению»

Подтверждений тому, что сидя близко к телевизору человек портит зрение, нет. Сидит, где вам удобнее всего сидеть. Глаза могут устать от долгого сидения близко к телевизору в том случае, если комната плохо освещена или если на экране нечёткое изображение.

Миф № 2 «Чтение в темноте портит зрение»

Также как и сидение близко к телевизору, чтение в темноте может стать причиной того, что глаза устанут, но оно не может повредить вашему зрению в целом.

Миф № 3 «Ношение плохо подобранных очков вредит зрению»

На самом деле, для хорошего зрения нужно чтобы очки были правильно подобраны. Но неправильно подобранные очки не делают ваше зрение хуже.

Миф № 4 «Если надеть солнцезащитные очки, то можно без вреда для зрения смотреть на солнце»

Ультрафиолет от солнечных лучей всё равно будет попадать вам в глаза, повреждая роговицу, хрусталик и сетчатку. Таким образом, то, что вы смотрите на солнце, может стать не только причиной головной боли и временных глазных болей, но и послужить серьёзному повреждению глаз. Никогда не рассматривайте солнечное затмение. Прямой солнечный свет может меньше чем за минуту ослепить человека.

Миф № 5 «Употребление морковки улучшает зрение»

То, что в морковке в большом количестве содержится витамин А, который необходим для хорошего зрения – это правда. Но его нужно употреблять в умеренных количествах, потому что употребление в пищу больших количеств витамина А или других витаминов может быть очень вредным.

30 вещей, которые я узнал из фильмов.

30 вещей, которые я узнал из фильмов.

1. Любой компьютер загружается не более чем за 2 секунды.

2. Если вы блондинка приятной наружности, то, скорее всего, вы станете всемирным экспертом по ядерному оружию в возрасте 22 лет.

3. Все говорят на английском, независимо от того, откуда они родом. Даже пришельцы из космоса, несмотря на то, что никогда не были на Земле и, соответственно, не слышали о Земле или землянах.

4. Когда вы выключаете свет, чтобы лечь спать, все в вашей комнате будет хорошо видно, но немного в голубоватых тонах.

5. Все компьютерные диски работают на всех компьютерах, независимо от программного обеспечения.

6. Телевизионные новости, как правило, передают выпуск, который затрагивает вас лично в тот самый момент, когда вы включаете телевизор.

7. Ближайшие родственники вообще не похожи друг на друга, либо имеют мимолетное сходство.

8. Все телефонные номера в США начинаются с цифр 555.

9. Независимо от того, насколько нечеткая фотография, ее можно увеличить и рассмотреть до мельчайших деталей.

10. Даже между собой все иностранцы предпочитают говорить на английском языке.

11. Все писатели – богаты, все издательские компании – гламурны, все художники имеют большие привлекательные хорошо освещенные студии на верхнем этаже.

12. Если эксперт делает прогноз и ему не верят – сбудется все именно так, как он предсказал. Если верят – этого никогда не случится.

13. Большинство лэптопов – достаточно мощны, чтобы перехватить управление коммуникационными системами любых враждебных инопланетных цивилизаций.

14. В кухнях нет света, поэтому, если вы зайдете на кухню ночью, то вам придется открыть холодильник и использовать его для освещения.

15. Вентиляционная система любого здания — превосходное укрытие. Никто и не подумает искать вас там, и вы смело можете добраться по ней до любой точки здания.

16. Во всех бомбах встроены электронные счетчики времени с большим красным табло, так что вы всегда точно знаете, когда они взорвутся.

17. Все постели имеют специальные одеяла, имеющие L-форму, которые прикрывают женщину до плеч, а мужчину возле нее только до пояса.

18. Герои фильмов чрезвычайно быстро набирают текст, причем никогда не пользуются клавишей “пробел”.

19. Губная помада никогда не сотрется, даже если вы ныряете с аквалангом.

20. Если в фильме есть второстепенный герой и темный подвал, в который не стоит входить, то этот герой обязательно зайдет туда, чтобы задать там идиотский вопрос «Кто там?» и получить по голове.

21. Если вы ведете автомобиль по совершенно прямой дороге, вам просто необходимо резко крутить баранку слева направо каждые несколько секунд.

22. Если что-то излучает радиацию, оно непременно светится зеленым светом.

23. Злодеи имеют такие злобные физиономии, что их надо арестовывать только по внешнему виду.

24. Кашель обычно служит симптомом неизлечимой болезни.

25. Когда расплачиваетесь с таксистом, не смотрите в кошелек — берите наугад и отдавайте. Всегда окажется требуемая сумма.

26. Любой замок может быть за считанные секунды открыт кредитной карточкой или канцелярской скрепкой, если это не дверь в горящее здание, где остался ребенок.

27. Независимо от того, насколько сильно пострадал космический корабль, его внутренняя гравитационная система никогда не повреждена.

28. Любой человек, проснувшийся от кошмара, резко садится и начинает тяжело дышать.

29. Находясь в доме с привидениями, женщина должна исследовать любой источник странных шумов, надев свое самое откровенное нижнее белье.

30. Нет никакой разницы, сколько врагов у вас в драке, если вы применяете технику боевых искусств. Ваши враги будут терпеливо ждать, танцуя вокруг, пока вы не отправите их всех по одному в нокаут.

12 мифов о зарабатывании денег

12 мифов о зарабатывании денег

Множество людей остаются бедными из-за неправильного восприятия денег. Если вы хотите стать богатым, вам нужно знать о мифах в отношении заработка денег. Пожалуйста – читайте и богатейте!

Миф №1: Если бы я выбрал прибыльную карьеру, я был бы богатым.
Реальность: Миллионеры есть в каждой профессии. В любой отрасли можно заработать деньги. Не ищите прибыльной карьеры — вы сами делаете вашу карьеру прибыльной.

Миф №2: Если бы мои родители были богаты, я тоже был бы богат.
Реальность: Большинство самых богатых людей — выходцы из бедных семей, некоторые — из среднеобеспеченных. И даже люди из богатых семей часто должны сами накоплять свое состояние.

Миф №3: Если бы я хорошо учился, то заработал бы много денег.
Реальность: Вам нужно учиться на практике, а не в лекционном зале. По статистике, отличники, как правило, не богаты.

Миф №4: Если бы я был в нужное время в нужном месте, то стал бы успешным.
Реальность: Очень богатые люди не были счастливчиками — они делали все для успеха. Возможностей и успеха не нужно ждать, их необходимо создавать.

Миф №5: Если бы экономика моей страны была бы лучше, я был бы богатым.
Реальность: В любом обществе и в любой стране есть миллионеры. Деньги есть везде.

Миф №6: Если бы у меня не было семьи или какой либо социальной ответственности, я стал бы миллионером.
Реальность: Не в ответственности дело, а в том, как вы к ней относитесь. Вам необходимо бережно относиться к деньгам и приобретать только необходимое.

Миф №7: Если бы только возможности заработка больших денег были все еще доступны, я стал бы сказочно богатым.
Реальность: Сегодня возможности заработка больших денег еще шире, чем раньше

Миф №8: Если бы только государство, мой работодатель, моя семья или жена шли мне навстречу, я бы зарабатывал очень много.
Реальность: С вами может случиться что угодно. Вы можете быть уволены, друзья и семья могут отказаться от вас, а жена — развестись. Только вы ответственны за свой успех.

Миф №9: Если бы только у меня была большая сумма денег, я сразу начал бы вкладывать деньги и экономить.
Реальность: Океан состоит из маленьких капель воды. Начинайте с малого. Если вы ждете больших денег, вы можете их не дождаться. И самое лучшее время для вложений и экономии — прямо сейчас.

Миф №10: Если буду тяжело работать, я стану богатым.
Реальность: В мире так много бедных людей, которые тяжело работают. Богатые не работают тяжело — они работают разумно.

Миф №11: Чтобы заработать деньги, нужны большие деньги.
Реальность: Деньги нужны только для того, чтобы ухватиться за возможность.

Миф №12: Хорошая работа ведет к богатству.
Реальность: Работа — временный источник прибыли. Постоянный же требует того, чтобы деньги работали на вас. Поэтому, чем бы вы ни занимались, разумно распоряжайтесь своими деньгами, не забывая вкладывать их в дело.

20-ть очень полезных вещей, которые желательно знать каждому

20-ть очень полезных вещей, которые желательно знать каждому

1. Быть застенчивым – это пустая трата времени. Не давайте эмоциям рулить процессами принятия решений.

2. Мир хочет, чтобы вы оставались тупыми. Чем вы тупее, тем вам проще продать продукты и услуги. Размер диагонали телевизора обратно пропорционален коэффициенту интеллекта.

3. Не надо слепо верить в образовательную систему. Учебная программа устарела в первый день начала вашего обучения. (Исключение – фундаментальные программы, но только в точных науках; вопрос применения фундаментальных знаний в обычной жизни остается открытым.)

4. Читайте без остановки, читайте как можно больше. Вы никогда не знаете, когда вам пригодятся новые знания и концепции, но вы будете намного лучше подготовлены к жизненным неожиданностям.

5. Научитесь общаться с окружающими. Избегать людей, считая их недостойными своего общения, – значит не найти клиентов, друзей или работу в дальнейшем.

6. Если вам что-то не нравится в отношениях с другим человеком, – в случае вашего разрыва это “что-то” и будет причиной.

7. Как можно больше общайтесь с людьми старше себя. Пытайтесь понять их систему ценностей, их кругозор и логические связи между обстановкой и принятыми решениями.

8. Найдите людей, которыми можно восхищаться, и старайтесь их превзойти.

9. Со временем люди становятся более консервативными. Если хотите сделать рисковые вещи – делайте их, пока молодые. Я давно пришел к выводу, что реформаторство – это следствие отсутствия знаний, а не наличия фокуса.

10. Не тратьте деньги на ерунду: скопите их на что-то серьезное (в т.ч. и свой стартап). Это вас также научит тратить деньги и в бизнесе: с умом и ради цели.

11. Выбирая между тратой денег на вещи или впечатления, выбирайте впечатления. Радость от впечатлений и воспоминаний выше.

12. После того, как вы научились экономить, научитесь зарабатывать.

13. Научитесь программировать. Проще самому сделать прототип, нежели тратить время и деньги на то, чтобы его объяснить кому-то еще. Не хотите программировать – научитесь что-то делать руками, чтобы можно было производить что-то полезное.

14. Не набирайте лишний вес в молодости. Это сократит вашу активную жизнь на 10-20 лет.

15. Научитесь готовить еду. Лучшее время для обдумывания чего-то – когда вы режете ингредиенты на салат или суп.

16. Высыпайтесь ночью. Недостаток сна сильно влияет на качество принятия решений.

17. Записывайте свои дела. Памяти недостаточно, какой бы фантастической она ни была.

18. Имейте большую мечту. Быть гибким отлично, но без мечты это может превратиться в бег по кругу.

19. Станьте специалистом своего дела перед тем, как менять сферу деятельности. Тут дело и в правиле 10000 часов, и в том, что хороший генералист должен в прошлом быть хорошим специалистом.

20. Не старайтесь исправить людей. Ищите тех, кто еще не испорчен. Бонус: Учите 2-3 иностранных языка. Знание языка также дает понимание культуры и понимание разнообразных точек зрения и ценностей. Учитесь культурно разговаривать и писать без ошибок. Умение говорить складно и по делу пригодится тогда, когда вы будете доносить точку зрения компании потребителям, а также управлять людьми.Научитесь этично конкурировать в нужных вам областях жизни. Жизнь – очень конкурентная штука, и неумение конкурировать снижает ваши шансы на изменение своего положения или социального статуса.

Книга — лучший учитель.

Книга — лучший учитель

1. Читая авторов, которые хорошо пишут, привыкаешь хорошо говорить.

2. Культура — это не количество прочитанных книг, а количество понятых.

3. Люди, которые читают книги, всегда будут управлять теми, кто смотрит телевизор.

4. Книга всегда лучше фильма, потому что в воображении нет ограничений на спецэффекты.

5. Чем больше читаешь, тем меньше подражаешь.

6. Люди делятся на две категории: на тех, кто читает книги, и тех, кто слушает тех, кто читает.

7. Как из копеек составляются рубли, так и из крупинок прочитанного составляется знание.

8. Чтение для ума — то же, что физические упражнения для тела.

9. Существует только одна вещь, худшая, чем не прикасаться к чтению книг последние 90 дней; это не прикасаться к чтению последние 90 дней и думать, что ничего не случилось. © Джим Рон

10. Есть преступления хуже, чем сжигать книги. Например — не читать их. © Рэй Брэдбери

11. Чтобы стать умным, достаточно прочитать 10 книг, но чтобы найти их, нужно прочитать тысячи.

12. Книги — корабли мысли, странствующие по волнам времени и бережно несущие свой драгоценный груз от поколения к поколению. © Фрэнсис Бэкон

13. Помните: то, что вы собой представляете, определяется тем, что вы читаете. © Джим Рон

14. Доверяй книгам, они самые близкие. Они молчат, когда надо, и говорят, открывая перед тобой мир, при надобности.

15. Хорошая книга подобна айсбергу, семь восьмых которого скрыто под водой. © Эрнест Хемингуэй

Почему он растолстел?

Почему он растолстел?

Когда мы поженились, он весил 70 кг, а теперь он весит 120 кг. Вам знакома такая история? Такая ситуация в вашей жизни? Или может такая ситуация у близких вам людей? У этого есть психологические причины. Хотите узнать, почему так происходит?

Уже давно не секрет для многих, что лишний вес имеет психологические причины. Конечно эти причины могут быть разными. Но все же есть распространенные, часто встречаемые причины. Одна из часто встречаемых мною причин лишнего веса у мужчин это желание иметь «вес в семье». То есть если женщина не уважает своего мужчину, не придает ему значительного веса, то он набирает его в теле. И чем дальше тем больше.

Поэтому, если эта история про вас. То понаблюдайте за собой. На сколько вы придете «значения и веса» своему мужчине. Сколько «весит» его мнение для вас? Сколько «весит» он сам в ваших глазах?

Если вы нашли «маленький» ответ, то я вас поздравляю. Потому что, только осознав истинную причину ситуации, можно что-то изменить. И вы это сделали.

Что дальше? Дальше нужно искать способы уважать своего мужчину, придавать ему «вес» в своих глазах. Я уже писала на тему уважения в отношениях с мужчиной. Возможно, вам поможет эта статья.

Понаблюдайте несколько недель за тем, что вам помогает уважать своего мужчину, а что мешает. Это подскажет, как дальше действовать. Если все же не найдете решения, пишите в комментариях

Методы набора энергии и накопления энергии

Методы набора энергии и накопления энергии 

— При наборе энергии необходимо суметь прочувствовать, как она вливается в тело, в каждый орган, в каждую клеточку. Чем образнее и ярче представление, тем эффективнее набор энергии.

Получение энергии от Солнца
Это наиболее простой способ «подзарядки». Поднять руки вверх, ладонями к Солнцу, отключиться от всех посторонних мыслей, настроиться на прием энергии и мысленно? раз попросить у Солнца энергию. Прочувствовать весь процесс получения энергии, наполнения ею организма до чувства распирания. Семь раз поблагодарить Солнце устно или мысленно, опустить руки.

Получение энергии от Земли
Это один из древних методов, которым пользуются йоги.
Нужно сесть, скрестив ноги. Руки положить на колени, соединив большой и указательный пальцы вместе на обеих руках, а остальные пальцы вытянуть таким образом, чтобы они касались Земли. Установить глубокое дыхание и сосредоточить внимание на мысли о том, что при вдохе энергия Земли поступает через кончики пальцев в тело, а при выдохе преобразуется в биоэнергию человека.

Получение комбинированной энергии от Солнца и Земли
Это желательно делать ранним утром на восходе Солнца в уединённом месте.
Потереть ладони, представляя, что на ладонях открываются входные отверстия каналов для прохождения энергии. Потерев и разогрев ладони, нужно теперь «мысленными руками» помассировать входные отверстия, представляя как они увеличиваются в размерах до размера ладони- «Мысленными руками» нужно гладить и массировать стенки воображаемых каналов обеих рук. Ощутить, как каналы расширяются в диаметре и начинают реагировать на воздействие «мысленных рук». Мысленно создать маленький светящийся шарик, помять его «мысленными руками». Он должен «разбухнуть» до диаметра канала, после чего этот шарик «мысленными руками» как поршнем перемещается вверх и вниз по каналам, прочищая их.

Затем ощутить, как на подошвах открываются входные отверстия каналов, «мысленными руками» помассировать их, до получения отверстия размером на всю ступню. Затем чистка шариком по аналогии с тем, что было сказано выше для рук. Стать лицом на восход, сконцентрироваться в каналах рук и в какой-то момент возникнет ощущение, что руки стали легкими, словно невесомыми. Затем сконцентрироваться в каналах ног и ощутить как они «просыпаются» для приема энергии Земли.

Солнце исходит и его энергия мощными потоками начинает поступать в каналы рук. Правильное ощущение -это ощущение наполнения светом и теплом, ощущение пульсации входных отверстий рук и ног и ощущение мягкой и темной энергии Земли, ощущение гармонии и чистоты. Через несколько минут уходит усталость, возникает ощущение бодрости, прилива сил.

Зарядка энергией Космоса
Поднять руки, представить каналы с отверстиями на ладонях для энергетического шара. Начать медленно делать вдох через каналы рук и надувать эти энергетические шары. Ощутить, как шары вытягиваются в длинный узкий луч и устремляются вверх, к небу, к границам атмосферы, а затем дальше в космос и раскрываются там как цветы. И мгновенно через энергетические лучи энергия космоса втягивается через каналы рук, наполняя тело энергией мирового пространства. Этот метод особенно хорош для ситуаций, когда требуется мгновенно пополнить запасы энергии.

Пополнение энергии при помощи ритмического дыхания
Поставить ноги вместе, сомкнуть пальцы рук. Приступить к йоговскому ритмическому дыханию. Для этого установить ритм дыхания с ритмом биения своего сердца. В зависимости от тренированности вдох может быть растянут от 6 до 15 ударов пульса, выдох делается равным по длительности вдоху, задержка дыхания после вдоха по длительности должна быть равна половине длительности вдоха или выдоха, пауза после выдоха тоже равна задержке дыхания. Т. е., если вдох — 6 ударов, то выдох — б, пауза после вдоха — 3, пауза после выдоха-3.

Получение энергии из воды.
Находясь в воде, устанавливают ритмическое дыхание и представляют, что с вдохом энергия воды поступает через поры в тело,а при выдохе превращается в биоэнергию.

Страница 1 из 41234



ВверхВверх

Анекдоты, цитаты, клиентские и браузерные онлайн игры, биографии, шутки, юмор, анекдот дня © 2011-2018 foolks.org

Referer: videos tags best